新妈妈必测！产后抑郁自测评估
作者：友心理 2020/10/14
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生完孩子后，新妈妈们家庭角色、职责、地位的转变，多多少少会有些情绪不稳定，心理上产生较大的情绪落差是很正常不过的事情。
好莱坞女星格温妮斯·帕特洛在一次颁奖典礼上，描述了自己二胎后产后抑郁的真实感受。
“我就像一具僵尸......
我不能够和孩子建立情感联系......
我想这意味着我是一个糟糕的母亲和一个差劲的人......
我就是个失败者。”
不论生娃前你是名人明星，还是普通白领，只要你经历了生产过程，产后抑郁就有缠上你的可能。
临床资料显示， 10%～15%的女性会发生产后抑郁症， 50%-70%的新妈妈都会经历一段蓝色“忧郁期”，出现较为明显的产后抑郁情绪。
所以不管你是新妈妈，还是新妈妈的家人朋友，都建议了解一下产后抑郁的前世今生。
产后抑郁是一个很隐形的心理问题，成因复杂且难识别。引发其产生的原因主要有以下几个：
1、遗传因素：
如果家庭中直系亲属出现忧郁症患者，那么后代患抑郁症的概率就会比较大，且本病目前倾向于多基因遗传模式，应该积极预防。
2、生理因素：
新妈妈妈经历了痛苦分娩的过程，怀孕时，女性荷尔蒙和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平在72小时内迅速达到以前水平，短时间内激素水平的骤然变化会对产妇生理和情绪调节造成影响。
3、个人因素：
新妈妈们自身在未怀孕前就属于孤僻，自卑，较真、缺乏主见的性格，很容易在产前就产生抑郁心理，产后这类性格的女性会更难走出情绪困境，。
4、社会因素：
新生命诞生后，新妈妈的感受大多容易被忽视，比如缺乏亲人的理解、陪伴和支持，丈夫和婆婆讲所有的重心放在孩子上，而忽视了对宝妈的关心等外界因素都容易诱发产后抑郁。
以上因素综合作用决定了新妈妈们产后抑郁情绪的轻重，轻则只是抑郁情绪，可调节恢复，重则是产后抑郁症，需要干预治疗。
你是新妈妈吗？
你在产后有被焦虑、易怒、恐惧等消极情绪困扰吗？
如果有，你知道自己的产后抑郁指数有多高吗?
你该如何做才能调节改善呢？
如果你有以上困扰，或者你身边的亲友有以上困扰，推荐你进行【产后抑郁症测试】
本测试是以爱丁堡产后抑郁表（EPDS）为基础，结合中国当前状况进行编撰。测试将筛查个体的严重症状、中度症状和轻度症状等，针对出现的情绪、想法或行为，给出相应的产后抑郁的心理调适和恢复建议。
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