好好睡觉，才能跨过人生千百难|睡眠质量免费评估
作者：友心理 2020/12/24
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冬天真是一个特别适合呆在被窝里的季节。尤其到了周末，作为资深社畜的我们常常在床上一躺就是一天。
但是奇怪的是，就算睡个昏天暗地，周一的时候也不见得有多精神。
你是否也有这样的感受：
那就是无论怎么睡，都睡不够，也睡不香。
具体表现在睡眠的过程当中反复做梦，一点风吹草动就可能醒过来，之后就很难入睡了。
第二天起床时总感觉到特别疲乏，起床似乎成了一件非常困难的事儿。
有数据显示，我国超3亿的人们存在睡眠障碍问题。说明至少有5分之一的人受到睡眠问题的困扰。
睡不好，不仅很可能导致抑郁症、脱发，肥胖症等问题。
工作不顺心、恋爱感情失败、紧张的人际家庭关系等问题，很多时候也都源于你睡得不好，导致情绪脆弱，没有精力去应对生活当中这些复杂的情况。
更可怕的是，睡眠不佳还会影响你的认知状况，让你记忆力下降，思考迟缓，对于小朋友来说甚至可以影响一生。
人民日报曾针对学生群体做过调查，结果显示：睡眠状况好的学生中有80%在班级中成绩占前。但睡眠状况差的学生有40%在班级中成绩靠后。
我们可能常常认为困住我们的是人生中的各个重大难题，但却忘记了我们面对问题的勇气和韧性，是由一些不起眼的因素所影响。
好好睡觉带来的积极效果，就是让我们处理麻烦的精力大大地充足了，不管遭遇多大挫折，也有了勇气重新出发。
那么究竟该如何评估自己的睡眠状况，并有针对性地提升自己的睡眠质量呢？
小曦推荐你进行【睡眠状况自测评估】
你将收获什么：
1.了解你的睡眠质量目前处于哪个等级；
2.睡眠不好的表现和危害；
3.收获一份专属的睡眠质量提升指南；
本测试是参考【睡眠状况自评量表(SRSS)】结合中国当前状况进行编撰。通过测试可以帮助大家识别自己的睡眠质量是否良好，并提供切实可行的提高睡眠质量的温馨建议。
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