简介
焦躁不安一般来自社交场合和周围环境的压力、学习的紧张、荷尔蒙分泌的增多、身体发育的变化、对更大自由权的渴望、讨人喜爱的强烈愿望和对在同龄群体中树立地位的期盼等。
这种类型的人通常过于认真，杞人忧天，无论做什么事情不做到底不罢休，对一点小事往往心存芥蒂，耿耿于怀。这种类型的人人际关系不佳，容易自我封闭起来，往往容易受他人的言行刺激。因此，在日常生活中容易紧张，承受精神疲劳之苦。
这种类型的人通常过于认真，杞人忧天，无论做什么事情不做到底不罢休，对一点小事往往心存芥蒂，耿耿于怀。这种类型的人人际关系不佳，容易自我封闭起来，往往容易受他人的言行刺激。因此，在日常生活中容易紧张，承受精神疲劳之苦。
焦躁不安的表现
- 头晕胸闷
- 呼吸困难
- 心跳加速
- 注意力不集中
- 心烦意乱
- 毫无头绪
焦躁不安的相关心理测试
焦虑症，时常在等待结果的时候，坐立不安，神经紧绷。很多时候都会因为过于的焦虑而产生心悸、手抖、出汗、尿频的症状。那么，你该如何去调解它呢？
消除焦虑不安的自我方法–“自言自语”
- 德国的心理学家研究认为，”自言自语”是消除紧张的有效方法，有利于身心健康。 倘若我们发现某人坐在那里旁若无人的自言自语、或许会觉得他是在发”神经”。 殊不知这是一种利于身心健康的自我保健方法，这样可以有效地发泄心中的不满，愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡，当你忧虑重重时、若是有机会听听自己的谈话、并对自己提出一些问题、那么你钻牛角尖的可能性就减少了。 因此，心理学家们认为”自言自语”有如下作用:
- 作用
（1）自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际交往的感受。
（2）与自己大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时。
（3）”自言自语”就像与朋友在交谈，各自发表见解，再次过程中压在心中的石头就可能会被搬掉，利于达到心理平衡。
（4）可以改善睡眠，”自言自语”也是一种适度宣泄的方式，疏导了内心的混乱和矛盾，会是睡眠安定，少做恶梦。
其他缓解方法
1、找出使自己焦躁的原因，将可以解决此事的各种办法写出来，再从中选择出自己力所能及的，将注意力只集中在办得到的事上，并增强自己的自信心，鼓励自己一定可以成功。增强自己的自信心、相信自己，这也是当自己在遇到感到焦躁的事时，缓解焦虑的办法。
2、当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3、幻想是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
4、毫无理由只是觉得心烦意乱的时候，可以通过运动的方式，例如：跑步、跳绳、游泳、举重等，而家庭主妇可以试着去游玩、散散心。改变一下生活方式，让自己感到玩得很痛快。
5、焦躁时，许多人都会有失眠的情况，想睡又睡不着。所以保持好早睡早起的好习惯才可以让焦躁的情绪状态适当减轻，建议在睡前停止使用任何电子设备，喝一杯牛奶，平躺在床上放松身体，幻想自己正在旅游度假区享受，还可以放一曲旋律轻缓的音乐来听，帮助入眠。
6、在遇到无法解决的问题感到焦躁不安时，干脆抛开所有让自己烦心的事，转移注意力到自己感兴趣的事上，例如：看书、听音乐、玩游戏、看电影等等，这样可以舒缓压力，放松心情，平稳情绪。
7、在无法通过以上方法缓解焦躁情绪时，说明症状已经开始严重了，这时需尽快联系心理医生，通过咨询并配合医生来治疗自己的焦躁症。
