简介
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
拖延症的表现症状
- 拖延
- 自责情绪
- 负罪感
- 贬低
- 自我否定
- 缺乏自信心
拖延症测试题
拖延症在我们生活中是比较常见的。相信很多年轻人，在生活里都遭受过拖延症的侵害，专家表示虽然这不是什么严重的疾病，可对生活影响还是比较大的。严重的会影响正常的工作以及生活，那你的拖延症严重不严重呢?
拖延症的影响因素
- 环境因素
拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。 - 任务特征
（1）任务难度。任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务
（2）奖惩时限。任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。
（3）任务的厌恶程度。对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。 - 个体差异
（1）非理性的观念。如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败。
（2）低自我效能感和自尊。从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。
（3）自我设阻。拖延者从事某任务时，经常会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间；在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。
（4） 焦虑。在远离期限时，拖延可以让个体焦虑减少，但随着任务期限的临近，拖延者会体验到更多的焦虑。
（5）冲动。冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。
（6）完美主义。完美主义倾向与拖延之间存在正相关。完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。
拖延症类型
工作拖延症每个人应该都有遇到过这样的问题。有时候工作做一半不想做就草草收场。可能当时觉得工作问题难以解决，太耗费时间和精力去做。有时候这样的问题会一直放着，每次看到这个问题感觉心里面很压抑。
苛刻拖延症对任何事物总想达到最好最理想的状态。稍微有点缺点瑕疵就无法忍受。往往喜欢全部否定重新开始。这样不光浪费时间而且难以做好工作。在生活中也会不停为自己找麻烦。
瞎忙拖延症现在有个现象就是很多人动不动说没有时间吃饭，没有时间做自己的事等等。可实际上忙了那么久也没有什么大的用处。一些比较重要的应该早日完成的也被遗忘。这些人看起来是很忙，可是创造的价值不比别人多。
学习拖延症这个情况可能会导致很多后果，现在因为学习不再上学而出门在外的人比比皆是。简单讲不管在公司、家里还是学校自己想好好学习的时候，却觉得非常无聊乏味，没有任何兴趣。而且自己还有其他事要做以后再学。或者感觉问题比较难自己却知难而退。
被动拖延症这种情况相信很多人都会有。尤其是家里。都想和人和睦相处，喜欢到处去帮助别人。导致自己的事情没有做完。到最后自己却成为了拖延别人的人。
侥幸拖延症明知道那样做不好会出现问题，但是心存侥幸，认为不会碰巧倒霉在自己身上。这种侥幸心理是不行的。如果遇到大问题，比如疾病、工作等等抱着侥幸心理很有可能一发而不可收拾。
